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非洲超级大肥妞 抖音阴破解版2020

作者:kshjp.cn  来源:党总支办公室   2020-07-09
2、双手持药球(其重量为体重的5%至10%),屈肘,球放于胸部高度。
胸部主要发力是由胸大肌和胸小肌完成。
胸部主要发力是由胸大肌和胸小肌完成。
3、屈肘回到最初位置。
3、伸展肘部并收缩胸部,尽可能用力地将球朝正前方推出去并放手,不允许耸肩。
非洲超级大肥妞
非洲超级大肥妞胸肌,我们来了。
2、伸展肘部并收缩胸部,将哑铃/杠铃直接向上举起,推至眼睛正上方,双臂伸直。
3、保持几秒,屈肘,让肩胛骨回缩,慢慢让哑铃回到靠近身体的位置。
胸肌,我们来了。
下面这满满练胸肌的干货动作,全部分享给你们,俗话说得好,腿腿可以细,胸肌不能弃。